足腰の科学研究室

足腰の科学研究室：テーマは「足腰の健康」。健康な足腰を生涯にわたり維持していくために役立つ情報、いつまでも元気に過ごせる秘訣等を紹介します。

加齢による筋力低下

年齢とともに筋肉は減る

筋肉は、適切な栄養や適度な運動によって維持されますが、残念なことに年齢とともに減少していきます。健康な人でも、筋肉量は20代頃をピークに50代頃から急激に減少し、とくに足の筋肉で顕著なこともわかっています。こうした筋肉量の減少が筋力低下を引き起こしてしまうのです。

原因は「筋肉を作る力」の低下

筋肉は、合成と分解をくり返しています。若い頃はこのバランスがとれているため筋肉量を維持できますが、年齢とともに「筋肉をつくる力」が低下すると、分解が合成を上回り、筋肉はどんどん減少していきます。