血糖の科学研究室

血糖の科学研究室:研究テーマは「血糖」。近年、糖尿病や糖尿病予備軍の方が急増。「血糖」の様々な悩みを解決する為、今日も研究は続く。
ここでは研究により発見され、ライオン製品のカギとなっている技術・研究成果を紹介します。

高血糖対策のポイント 高血糖対策のポイントは「食事」と「運動」

食べすぎと栄養バランスに気をつける

食事で気をつけたいのは、まず、摂取カロリーを抑えること。食べすぎはもちろんのこと、特に炭水化物やカロリーの高い脂質の摂りすぎには注意しましょう。また、不足しがちなビタミンや食物繊維、ミネラルなどはたっぷり摂るように心がけましょう。野菜や海藻、大豆などをふんだんに使った和食は、低カロリーで栄養バランスもよいのでオススメです。

食事編 食事の際に心がけたいこと
食事編 食事の際に心がけたいこと

普段から無理のない適度な運動が必要

運動をしないと筋肉が痩せて※基礎代謝が減り、消費エネルギー量が減って脂肪がつきやすくなります。これを防ぐために、運動によって筋肉をつけ、基礎代謝の多い体づくりを心がけましょう。何も身体がきついと感じるほどの運動は必要ありません。それよりも、日常生活で無理なくできる運動を取り入れ、継続していくことが大切です。
※基礎代謝 何もしないときでも身体を維持するために必要とするエネルギー量のこと

運動編 続けるためにこんな工夫を
運動編 続けるためにこんな工夫を

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